Выходим на пробежку правильно: пять советов начинающим!

Правильный образ жизни сейчас в моде. Целеустремленные и активные начинают бегать по утрам, бросают курение и завязывают со спиртным. Статья, которая не так давно вышла, наделала очень много шуму. Оказывается, бег способен вместо пользы причинить вред здоровью! И что же это получается, лентяй лежит на диване и бережет здоровье, а другой, превозмогая лень, бегает и рискует собственной жизнью. Подробнее здесь: https://piterskie-zametki.ru/76884, мы только перескажем наиболее важные моменты!

Сразу оговоримся, что бег, безусловно полезен. Он препятствует застою крови в сосудах, тонизирует тело, укрепляет кровеносную систему, мышцы, сердце. Вот только бегать нужно правильно. Прежде всего, нужна регулярность занятий. Крайне трудно настроиться на бег. Начните с самого малого, подберите тот день, когда начнете бегать, выделите его в календарях. В идеале нужно найти единомышленника или хотя бы такого человека, который будет подпинывать и поддерживать при необходимости. Требуется мотивация, придумайте ее для себя. Обязательно слушайте музыку, уже неоднократно доказали, что грамотно подобранная музыка повышает качество кардио тренировок. Опытные бегуны отмечают, что с музыкой нагрузки даются намного легче, хотя и не могут объяснить, почему это именно так.

Приобретете спортивную форму для бега, не пожалейте на это деньги. Спортивная форма, в виде обуви, перчаток, носков, шорт, будет моментально вас настраивать на пробежку. Если имеется возможность, то запишитесь на специализированные курсы по бегу. Там вы научитесь правильно бегать и найдете своих единомышленников. Используйте разнообразные фитнес-браслеты, гаджеты сейчас доступны всем.

При помощи этих устройств можно отслеживать скорость, расстояние, а самое главное ваш пульс. Не перегружайтесь, начинайте с самого малого. Например, пробегите километр в первые 7 дней. Если все нормально, можете увеличить дистанцию в два раза и пр. С таким подходом уже спустя 3-4 месяца вы начнете бегать по 5 километров очень легко. Самое важное, чтобы от бега не страдали ваши сердце и суставы. Если чувствуете дискомфорт, переходите на шаг.